Tuloksien pohjaksi kuntotestit

Viikko alkoi kuntotesteillä Fit Kunnolla. Aina yhtä jännittävää, melkein kuin hammaslääkäriin menisi. Mitä paljastuu, olenko pystynyt pitämään edellisen testin kuntotason vai onko se romahtanut? Sitten kun testit alkavat ja keskittyy vain niihin, jännitys katoaa ja pystyy unohtamaan ympärillä olevat ihmiset ja ottamaan itsestään kaiken irti. Silti tulee mietittyä joka kerta jälkeen päin mitä voisi tehdä vielä paremmin. Siitä ne tavoitteet tulevat ja vahvistuvat.

Tässä alkutestien tulokset:

Viime vuonna testit tehtiin kerran kuussa, nyt testit ovat kolmen kuukauden välein. Nyt kunto ja liikkuvuus ehtii kehittyä enemmän ennen seuraavia testejä. Jokainen viikko on suunniteltu valmennuksen suhteen niin, että tuloksia syntyy. Joka toinen viikko kolme tuntia valmentajan kanssa ja joka toinen viikko kaksi. Voima ja kestävyys kaksijakoisena eli yläkroppa ja jalat eri päivinä. Lisäksi jokaisessa treenissä on aerobinen osuus. Tämän lisäksi käyn ryhmäliikuntatunnilla vähintään kerran viikossa. Se on joko kestävyyttä, aerobista tai kehonhuoltoa, oman kunnon ja tuntemusten mukaan. Tunnit mitä ajattelin tähän sisällyttää, ovat Body Pump, Spinning, Kehonhuolto, Pilates ja Body Balance sekä uinti. Saatanpa käydä kokeilemassa jotain uuttakin. Eilen testasin Les Mills Grit Strength-tunnin, tai oikeammin puolituntisen. Jos luulin, että en pysty ilman omaa valmentajaa treenaamaan kovaa, niin olin väärässä. Puolen tunnin HIIT-treeni nosti sykkeet roimasti mukavuusalueen ulkopuolelle ja mikä parasta, uskaltauduin (ja pystyin) tekemään jonkin verran myös liikkeisiin kuuluvia hyppyjä. Ihan huippua!