Tänään päätettiin Iran kanssa treenin alkaessa lähteä ulos aurinkoon. Ensin todettiin että olisi niin kiva olla ulkona ja pitäisi päästä tekemään harjoittelut ulkona aina kun on hyvä ilma. Sitten katsoimme toisiamme: "Nyt mennään", kerättiin mukaan TRX-hihna ja pari kahvakuulaa ja etsittiin Fit Kunnon läheltä sopiva puunoksa. Sattui olemaan sellainen pieni kenttä sen männynoksan vieressä ja siitä se sitten lähti...
Treenivälineet |
Tässä tämän päivän treeni
1. liikesarja 3 kierrosta:
Kävely 6 kahvakuulat käsissä kädet ylhäällä kentän ympäri:
Kuulan heitto rinnalta molemmin käsin, juoksu kuulan luokse x 8:
TRX-soutu x 12:
TRX-punnerrus x 12:
2. liikesarja 3 kierrosta (näistä ei ole kuvia):
Kuulan heitto taaksepäin pään yli heilautuksella x 8
Yhden käden TRX-soutu, toisella kädellä kuulan työntö ylös 6 x 2
Vuorikiipeilijä x 20
Lopuksi soutu vaakatasosta 1 kierros maksimitoistoilla. Olisiko tullut 8...
Valmentajallani Iralla on ihan loistavia treenivideoita, ruokavinkkejä ja muita juttuja sivuillaan, kannattaa käydä katsomassa:
https://www.facebook.com/Kunto-Kehonhuolto-Ira-Heinonen-110042992402001/?fref=ts
Ulkohommat on varmasti myös treenin osalta oikein piristävää ! Itse en oikein tykkää olla sisätiloissa oli kesä tai talvi, kyllä ulkoa löytyy enemmän motivaatiota ja puuhaakin kuin sisältä ☺
VastaaPoistaKiitokset muuten blogisi linkittämisestä, otin sinut lukulistalleni! Jos luet minun, niin osallistuhan siellä rahanarvoiseen arvontaan, loppukuukausi aikaa osallistua eikä ole montaa "vastustajaa" ☺
Lennu | sopimattomasti lihava
Kiitos Lennu! Hyviä kirjoituksia sinulla, olet myös lukulistalla täällä :)
Poista