Rakkaudesta lajiin: Mitä saavutin puolen vuoden aikana

Tammikuusta ja tämän valmennusjakson aloituksesta on nyt puoli vuotta. Päivämäärä oli eilen ja sen kunniaksi sovittiin Janin kanssa viimeiset treenit klo 17. Merkityksellinen ja muistettava päivämäärä minulle: 17.7.2017, kun aloituspäivä oli sattumalta 17.1.2017.Sanoinkin Janille, että toiset sopivat hääpäiviä tai muita tärkeitä juhlia mutta minä sovin treffit PT:n kanssa niin, että jää varmasti päivä mieleen 😃

Tavoitteisiin en ole päässyt painon kanssa, en edes puoleen väliin: Kunnianhimoinen tavoite puolen vuoden eli 26 viikon pudotukselle oli, ei vähempää kuin 20 kiloa. Tuo olisi tarkoittanut lähes yhtä miinuskiloa viikossa ja alussa se näyttikin hetken ihan mahdolliselta. Lopullinen tulos painon suhteen on - 7.7 kiloa. Edelleenkään en tarkkaa painoa halua julkistaa, ehkä sen aika on joskus myöhemmin. Mitä tuossa sitten tapahtui, kun paino ei moneen viikkoon laskenut? Siihen on monia eri syitä ja vähiten ei syynä ole ollut tyytyväisyys omaan kehitykseen ja olotilaan. Pää on ollut muutoksessa aika hyvin mukana ja ehkä minun oli aika pysähtyä katsomaan ja kuulostelemaan miltä nyt tuntuu ja näyttää. Olisi kyllä ollut hienoa saada se 10 kiloa pois ja sitä myöten kokonaispudotus olisi ollut 40 kiloa. Mutta onnistuneesti on kuitenkin lihasta tullut rasvan tilalle ja se näkyy myös painossa. Lisäksi on ollut kaikenlaista fyysistä vaivaa jotka ovat hankaloittaneet ruokavaliossa pysymistä. Syöminen terveellisesti ja elääkseen (eikä elää syödäkseen) on itsellä se kohta jonka opettelua on tehtävä loppuelämä. Nyt tästä alkaa hitaampi tahti eikä viikkoja tai kiloja lasketa tarkasti. Toki olen vähän koukussa kaikenlaisiin mittareihin niin ei sitä vaakaa täysin pysty unohtamaan...

Kuntotestit tehtiin 6.7. Juulin kanssa ja nyt kokeiltiin mitä on saavutettu voimaharjoittelussa. Eli testattiin jalkojen, yläkropan ja selän voimatasot. Liikkeiksi valikoituivat maastaveto, penkkipunnerrus ja jalkaprässi. 

Perjantaina aloitettiin maastavedolla, jota oli harjoiteltu aiemmin suhteellisen vähän. Tekniikassa ja käsien otteessa on vielä harjoittelemista. Aiemmin oli harjoiteltu 70 kilon painolla ja 6-8 toistolla, mutta yhtään ei arvannut mikä on yhden toiston maksimipaino. 105 kiloa nousi maasta, se oli enemmän kuin osasin kuvitella ja fiilikset olivat todella hyvät.

Eilen maanantaina oli vuorossa penkkipunnerrus jota ei oltu tehty muutamaan viikkoon kenenkään kanssa. Taas arvailtiin mitä sinne tankoon voisi laittaa, lopulta viimeinen hyväksytty nosto oli 47.5 kiloa. 50 kilon tanko jäi harmittavasti puoliväliin. Jalkaprässi oli viimeisenä, se aloitettiin kevyesti 160 kilolla lämmitellen ja ensin tehtiin 40 kilon lisäyksiä kunnes tavoitteeksi laitettu 300 kiloa meni puhtaasti läpi. Sitten otettiin vielä yhdet 10 kilon painot kokeiluun, lopputulos oli tässä 320 kiloa! Kyllä olen tyytyväinen itseeni. Kuvassa jalkaprässi viimeisen rutistuksen jälkeen.

Kuntotesteistä jäi puuttumaan vielä 1,5 km juoksu, kun olin sovittuna päivänä sairaana. 
Tässä niitä testituloksia alusta, 3 kk testauksesta ja lopputesteistä:

Kunto nousi siis kohtalaisesta/keskinkertaisesta ja osittain hyvästä hyväksi ja erinomaiseksi. Aerobinen kunto kasvoi erittäin hitaasti, mutta sekin parani. Yleisiin tunnelmiin ja tavoitteisiin teen kokonaan oman postauksen, koska näissä tuloksissa on jo paljon luettavaa. 😊