Kuntosali vaihtui männynoksaan, loistava sää ulkotreenille!

Nyt olen kirjoitellut harjoituksia ylös ja innolla jaan niitä teidän kanssa. Tällä viikolla on tehty kovaakin kovempi jalkatreeni ja tänään oli vuorossa yläkroppa.Koska se viimeisin treeni on parhaiten mielessä, sen kirjoitan ensimmäisenä. Ja koska siitä otettiin myös kuvia... Tämä yllä oleva kuva kertoo erityisen hyvin tämänhetkisen fiiliksen.

Tänään päätettiin Iran kanssa treenin alkaessa lähteä ulos aurinkoon. Ensin todettiin että olisi niin kiva olla ulkona ja pitäisi päästä tekemään harjoittelut ulkona aina kun on hyvä ilma. Sitten katsoimme toisiamme: "Nyt mennään", kerättiin mukaan TRX-hihna ja pari kahvakuulaa ja etsittiin Fit Kunnon läheltä sopiva puunoksa. Sattui olemaan sellainen pieni kenttä sen männynoksan vieressä ja siitä se sitten lähti...

Treenivälineet

Olin tehnyt lämmittelynä pyöräilyn salille 15 minuuttia, 500 m soudun, kepin pyörittelyn ja kevyen leuanvedon siinä kiipeilylaitteessa joka vaatii apinan taitoja ja jonka nimeä en muista... Sisällä testattiin ensin tangossa roikkumiset maksimiajalla, aiempi maksimi pari viikkoa sitten oli 20 sekuntia ja nyt sain roikuttua 30 sekuntia. 

Tässä tämän päivän treeni

1. liikesarja 3 kierrosta:
Kävely 6 kahvakuulat käsissä kädet ylhäällä kentän ympäri:

Kuulan heitto rinnalta molemmin käsin, juoksu kuulan luokse x 8: 

TRX-soutu x 12:

TRX-punnerrus x 12:

2. liikesarja 3 kierrosta (näistä ei ole kuvia):
Kuulan heitto taaksepäin pään yli heilautuksella x 8
Yhden käden TRX-soutu, toisella kädellä kuulan työntö ylös 6 x 2
Vuorikiipeilijä x 20

Lopuksi soutu vaakatasosta 1 kierros maksimitoistoilla. Olisiko tullut 8... 

Valmentajallani Iralla on ihan loistavia treenivideoita, ruokavinkkejä ja muita juttuja sivuillaan, kannattaa käydä katsomassa: 
https://www.facebook.com/Kunto-Kehonhuolto-Ira-Heinonen-110042992402001/?fref=ts